Страх перед экзаменом

Любому человеку знакомо ощущение боязни перед началом экзамена. События этого дня многим даже снятся в зрелом возрасте. Перед экзаменом повышается дрожь в коленках, потоотделение и тревожность. Также можно заподозрить проблемы с кишечником. ЕГЭ – это всегда стресс.

Вам не стоит бегать в туалет и спасаться валерьянкой. Ведь это может обострить положение. Лекарственные средства лишь приостановят все реакции. Так что постарайтесь сконцентрироваться. Скорее всего, дрожь и позывы в туалет пройдут. Ни для кого не секрет, что боязнь перед экзаменом обычно испытывают студенты младших курсов и выпускники школ. А что касается выпускника университета, ему уже не страшны испытания.

При сдаче экзаменов стрессовое состояние может повлечь потерю контроля над собой. При допущении ошибки человек может потерять сознание, устроить истерику или заплакать. Этому, в большей степени, подвержены подростки. Если даже человек внимательно изучал каждую тему, ему может показаться, что вся информация «стерлась из головы». Это обуславливается тем, что эмоциональная сфера перекрывает мышление, память и внимание. Поэтому человеку нужно взять себя в руки.

Как научиться управлять собой? Внушайте себе следующие мысли: «Я все могу!», «Я сильная!». Перед испытанием попытайтесь расслабиться. Помните, что ЕГЭ является шагом к прекрасному будущему.

Для спокойствия непременно придерживайтесь режима дня. Не берите на экзамен материалы и книги, чтобы читать их в коридоре. Ведь это может увеличить страх и создать в голове лишнюю путаницу. Вечером накануне экзамена прогуляйтесь по парку и примите душ. Это поможет расслабиться.

  Удивительная это штука, человеческая память. Никогда не предугадаешь, что в ней отложится навеки, а что исчезнет бесследно уже через несколько минут. Однако можно исследовать условия, при которых запоминание происходит ... Завершенные и незавершенные действия: парадокс нашей памяти --->

Не лишним будет посмотреть юмористическую передачу или комедию. Помните, что смех улучшает трудоспособность и снимает стресс. Так что старайтесь перед испытанием смеяться и шутить. Обязательно верьте в свои силы.

+ В закладки + Комментарии