Как перестать есть вечером

Как перестать есть вечером. Зачем мы едим вечером, что толкает нас в сторону холодильника. У каждого человека найдется масса оправданий, почему они это делают.

Вечерний аппетит может вызывать стресс, и мы начинаем заедать свои неприятности чем-то вкусненьким, чтоб появилось чувство покоя, удовлетворения.

Часто мы садимся за стол за компанию с родными или друзьями, а иногда потому, что одиноко, находя в еде друга или собеседника. Нужно понять, в чем причина стресса и ночного ужина, и тогда мы сможем изменить ситуацию, найти другие занятия, и совсем других друзей. Удовлетворить себя мы можем и другими способами, например, занявшись спортом, прогуливаясь по магазинам, или походом в театр.

Что бы избавиться от тревоги, для начала нужно остановиться, успокоиться, спокойно подышать. Вспомните о своих увлечениях. Ведь любое увлечение здорово отвлекает от еды. Вот если работа скучная, все время хочется попить чайку, перекусить. А по-настоящему увлеченный человек забывает обо всем. И еда уходит на второй план. В жизни есть еще столько всего, что мы можем сделать.

Часто мы едим, что бы чувствовать себя комфортно, уверенно стоять на ногах. Чтобы не еда придавала эту уверенность, можно делать некоторые упражнения на опоры. Для этого хорошо подходят практики йоги.

Встаньте коленями и руками на пол. Левую руку и правую ногу поднимите, выпрямите параллельно полу. Побудьте в этом положении несколько секунд, и повторите все то же самое со второй рукой и ногой. Наблюдайте за своими ощущениями, легко ли вы удерживаете баланс. Делайте это упражнение, когда почувствуете голод. Если после упражнения вы все же чувствуете голод, значит вы точно хотите есть.

Еще одно упражнение. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, ягодицы подтянуты, плечи ровные. Закройте глаза и начинайте раскачиваться вперед-назад. Ногами хорошо упереться в пол, заниматься лучше босиком, так легче удерживать равновесие. Качайтесь около 5 минут, ощущая, что вы лучшая опора для самого себя.

  Каждая из девушек мечтает встретить весну стройной. Имеется большое количество методов быстро потерять вес. Но лучше всего ... Как понизить аппетит --->

Конечно же к каждому человеку нужен свой индивидуальный подход. Эти советы могут помочь разобраться в себе, и найти новые способы избавления от тревог. Человек сам принимает решение, как ему реагировать в той или иной ситуации. Делайте выбор самостоятельно.

Яндекс.Метрика