Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Чтобы иметь хорошие результаты в работе, достигать успехов в учебе стоит учиться организовывать свою деятельность так, чтобы не переутомляться и получать удовольствие от всего, чем занимаешься. В этом тебе помогут следующие советы:

Памятка для учащихся

1. Все процессы в нашем организме, как во Вселенной, происходят ритмично. Ритм - наш счетчик. Между 13-15 часами человек бывает наиболее слаб физически и интеллектуально. Тоже самое наблюдается с 2 до 5 часов утра. Днем организм жизнерадостный. А сон крепкий и наиболее целебный с 21.00 до 5.00. Еще людей делят на "жаворонков", которые просыпаются рано и активны в первой половине дня, и на "сов", которые наиболее работоспособны под вечер. Понаблюдай за собой, когда ты наиболее активный, и планируй свою работу согласно биоритмов.

2. Огромное значение имеет последовательность и систематичность. Не стоит "хвататься" за несколько дел одновременно. Это приведет к тому, что будете спешить и ничего не успеете.

3. Приучайте себя быть собранным. Чтобы не спешить утром, приготовь все, что необходимо, вечером.

4. Заботься о порядке в своих вещах. Возьми себе за правило: закончив работу, убери все не нужно. Тетради, черновики, ручки, карандаши, учебники - все должно лежать на своем месте. Иначе свои силы потом будешь тратить на то, чтобы навести порядок в вещах. А еще говорят: "Непорядок на столе - непорядок в голове".

5. Чтобы не быстро уставать во время подготовки домашнего задания, помни об удобстве (средств). Не рекомендуется: пользоваться тяжелыми ручками, т.к. увеличение ее веса даже на 1г усиливает усталость; заменять стулья табуреткой, потому, что сидение без опоры на спинку быстро утомляет.

6. На работоспособность человека влияет питание (например, переедание еще хуже недоедания). Поэтому, по возможности, употребляй фрукты, овощи. Не отказывайся от обеда.

7. Работать до изнеможения, а потом долго приходить в себя - это далеко не лучший режим дня. Попробуй спланировать свою деятельность, веди записную книжку дел.

  Чтобы в нашем организме правильно происходил обмен веществ, мы должны употреблять только здоровую пищу. Самым важным компонентом питания считается ... Для чего организму необходимо витаминное питание --->

8. Умей отдыхать - это необходимо для восстановления сил и работоспособности. Давно замечено, что изменение вида деятельности помогает отдыху. Чередуйте умственный и физический труд. Хорошо снимают усталость небольшие перерывы в 1-2 мин. Имей в виду, что просмотр телепередач - не всегда полезный отдых. Лучше выбери прогулку на свежем воздухе (даже 10 минут пребывания на дворе увеличивают количество кислорода в крови на 8%), или сделай несколько гимнастических упражнений.